najlepsze na

[...] wtorek środa na czczo! Dieta ułozona doskonale! Suplementy: Białko(jeszcze nie wiem jakie zastanawiam się nad koncetratem białka serwatkowego), aminokwasy, THERMAL PRO, i nie wiem czy dozucić fat burnera slyszalem, ze nie sa najlepsze! Co o tym sadzicie? Proszę pisać! Wypowiedzi z których będę mogl skorzys=tac nagrodze sogiem! DZIEKUJE!

No właśnie jakie waszym zdaniem jest najlepsze ćwiczenie na te partie mięśniową ? I jeszcze jedno - jakie znacie ćwiczenia na tylną stronę uda ? (zbyt wiele tego chyba nie ma)

[...] miesnie klatki sa b rozwiniete a w koszulce wygladam jak bym mial klate zaw kulturysty a bez tak jak widac :< do tego wszystkiego jestem w korpce co chwile wymyslam cos nowego i prosze o rade co by bylo dla mnie najlepsze zredykowac do 80-85kg i zaczac cwiczyc + robic mase czy poprostu rzezbic to co jest+odpowiednia dieta bardzo prosze o pomoc

Witam. Mam 18 lat... Nigdy nie ćwiczyłem na poprawę swojej sylwetki z tego względu że brakowało mi motywacji itd i dlatego moje mięśnie w tej chwili są że tak powiem w opłakanym stanie... Lecz w tym momencie chciałbym w końcu się zebrać i poprawić to wszystko co przez kilka lat nie udało mi się zrobić.. Mam 190cm wzrostu i 85kg wagi. Oto zdjęcie [...]

[...] Zalezy co jest w lodowce. Jezeli moge to staram sie wypic jakis jogurt czy zjesc serek homogenizowany po poludniu i wieczorem. Co musze poprawic w swojej diecie zeby miec najlepsze efekty z gainerem? Od razu mowie ze nie mam kasy ani czasu na kupowanie tunczyka ryzu czy szynki. 2 pytanie: czy do tego gainera powinienem brac kreatyne? Podobno [...]

Cześć, jakie najlepsze witaminy i minerały będą na łagodny cykl clen(40-80 mcg ed)/sally(10-20mg ed) + tbol(30-40 mg ed) ? Co sądzicie o CL Orange Triad? pzdr PS: 1) 16% BF 2) 22 3) 77kg / 175cm 4) 3 lata 5) Redukcja 6) Trochę tego było ;) 7) Dużo, z yohimbiną i geranium też. 8) Żadne 9) 200 10) Dieta -białko: 300g -węglowodany: 170g -tłuszcz: [...]

[...] skomponowalem. Teraz potrzebuje informacji o suplementach, które pomogą mi nabrać masy. Wiek 31lat. 180cm, 75kg. Co do białka to coś znajdę, tylko co tu by trzeba było jeszcze dodać po treningu boksu żeby mięśnie nie leciały? Aminokwasy, banany, wafle ryżowe, białko po treningu boksu może być? Czy coś innego? Jakie są teraz najlepsze aminokwasy?

[...] HMB 1250 OLIMP Tauryna MC OLIMP Anabolic Amino 5500 OLIMP Creafusion OLIMP Profi Whey Mass OLIMP GainBolic Dieta jest wysokobiałkowa. Jedynie czasami charakter pracy uniemożliwia spożycie normalnego posiłku stąd suplementy. Trening masowy 1-1-1-1-1-2. Proszę o jak najlepsze rozpisanie w celu wykorzystania na max działania. Obecna waga 80kg.

[...] tymczasem jak widzę wcale tak nie jest,wychodzi na to samo.Czy czeska kreatynka jest dobra i gdzie mógłbym ją dostać.Ogólnie potrzebuję wszelkich informacji o kreatynie:dawkowanie(faza nasycenia-tak czy nie???),pożywienie a kreatyna,najlepsze preparaty ,ceny ,jaki trening najlepszy jest podczas cyklu kreatynowego.Z góry bardzo dziękuje

Witam! co powiecie na temat kreatyn olimpu jaka jest roznica miedzy: - OLIMP Creapure Citrate - OLIMP Creapure Pyruvate ??????????????????? jakie waszym zdaniem są najlepsze kreatyny te w tabletkach czy kaspułkach i z czym najlepiej przyjmować?? i w jakich dawkach?? edi

[...] to już wogóle... wczoraj sobie zmierzyłem puls jak mnie dupa wkvrwiła i miałem puls 140 i to jeszcze nie było moje max zdenerwowanie jakie mi sie czasem zdarzają... A teraz najlepsze... ciśnienie monitoruje już na prochach mam cały czas unormowane... komplet badań na serducho, wydolnościowe itp... wszystko idealnie tylko cukier lekko poniżej [...]

znacie jakieś ćwiczenia domowe żeby szybko a ciężką pracą wyrobić sobie klatkę . ? jakieś najlepsze i najskuteczniejsze ćwiczenia na klatę piersiową i i ile razy w tyg. mogę ćwiczyć klate . ? . :) ważę: 61kg z góry wielkie dzięki.

[...] bardzo dużo podzielonych zdań i większość na przyrost masy a ja nie chce takich.Proszę o rozpisanie cykla co do tego dorzucic i z czym połączyć.Jak stosować i jak dawkować?Jeśli chodzi o kasę to nie ma to dla mnie większego znaczenia-oczywiście w miarę możliwości.Za wszelkie wypowiedzi dziękuję i najlepsze oczywiście nagrodzę sogiem.Pozdrawiam

[...] całych barków w tym mięśni naramiennych . Wybrałem ćwiczenia : 1, Przysiad ze sztangą nad główą. 2.. Wyciskanie sztangi z przed głowy Pytanie : jakie 3 ćwiczenie byłoby najlepsze do zestawu ? Na masę i siłe barków ? Obecnie wykonuje : Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - Czy taki zestaw byłby dobry ? Dzięki . Zmieniony przez - [...]

Witam. Jestem nowym uzytkownikiem forum i chiałbym się poradzić specjalistów w tej dziedzinie. Chodzi mi o białko jakie najlepsze mi możecie polecić ćwicze około 1,5 roku. Wzrost 178 cm waga 73 kg. Ogólnie nie narzekam na siłe ale chciałbym troche zwiększyć obwody swoich mięśni. I tak właśnei sie zastanawiam jakie białko możecie mi polecić. [...]

[...] hantle i jestem w trakcie układania diety lecz chciałem się mniej więcej dowiedzieć w jakie dni jakie partie cwiczyc? czytałem dużo tematów i w jednym było, że na mase to są najlepsze cwiczenia PRZYSIADY ZE SZTANGĄ, PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU, WYCISK LEŻĄC, MARTWY CIĄG, WIOSŁOWANIE SZTANGĄ, HIGH PULLS, ZARZUT, CIĘŻKIE "SZRUGSY" ZE SZTANGĄ jakie można [...]

witam, cwicze od 3 lat 82kg wagi poniewaz od dluzszego czasu obserwuje swoj organizm doszedlem metoda prob i bledow do wnioskow ze dla mnie najlepsze sa -posilki co okolo 4h (staram sie szamac tylko brazowy ryz i makaron razowy) i proporcje na posilek 40g WW, 40g B i 10-20g tluszczy (2,5B/2W/1T na kg masy ciala - okolo 2200kcal dziennie) [...]

[...] ćwiczę na masę. Przytyłem dużo przez te 5 miesięcy ćwiczenia(10 kg). Proszę o pomoc w zmianie treningu (proszę również o jakieś dobre ćwiczenia na brzuch aby osiągnąć dobry efekt). Nie brałem żadnych odrzywek itp. , moim sterydem było jedzenie. Czekam na jakieś wskazówki dotyczące treningu oraz rad o to aby osiągnąc jak najlepsze efekty. Dzięki

[...] na łapie... Byłem w aptece i polecili mi maść "fissan" ale niestety problem nie ustępuje a ćwiczyć nie zamierzam przestawać mieliście podobne problemy ? Jakie maści stosowaliście i które są najlepsze ? thx z góry za pomoc. Fotka może nie idealna ale sam robiłem tak dla ogólnego obrazu problemu dodam, że tylko na prawym barku mi to wyskakuje...

Witaaam ;D Ćwiczę teraz ponad 2 miesiące i nie planuje tego przerywać dlatego chciałbym sobie zarzucić jakieś odżywki. Nie wiem za dobrze co byłoby dla mnie najlepsze więc zwracam się do was o pomoc w wyborze. Wiem również, że powinienem mieć dietę, bo jest najważniejsza, ale ciężko mi to pogodzić ze szkołą, pewnie na wakacje bardziej się będę [...]